Vitamina B

Vitamina B2 – Fonti alimentari, sintomi di carenza e benefici per il corpo
La vitamina B2 è una vitamina idrosolubile. Il corpo umano ha bisogno di una dose giornaliera di questa vitamina perché non può essere immagazzinata nel corpo. La vitamina B2 svolge un ruolo importante nella produzione di energia ed è un nutriente essenziale nella vostra dieta.
Riboflain (vitamina B2) svolge un ruolo importante nel trasporto di elettroni che producono energia cellulare. Inoltre, aiuta a trattare amminoacidi e grassi. Può anche servire come antiossidante che rallenta il tasso di invecchiamento.
Importanti fonti di riboflavina (vitamina B2)
La vitamina B2 può essere trovata in diverse fonti di nutrizione. Le fonti più importanti di riboflavina sono i latticini, i semi di soia, le ostriche, i funghi, i broccoli, le noci, l’avocado e il salmone.
Anche i pesci, compresi gli sgombri, le anguille e le aringhe, sono fonti ricche di riboflavina. L’elenco comprende anche uova, crostacei, riso, piselli, miglio, semi di girasole, uva passa, uva, cereali integrali e fagioli.
Verdure con foglie verdi come asparagi e spinaci, cavoli, carote, mele e fichi contengono anche questa vitamina. Fortunatamente, la vitamina B2 non si perde durante la cottura, a differenza di molte altre vitamine. Tuttavia, viene distrutto da una forte luce, antibiotici, alcool e bicarbonato di sodio.
Sintomi di carenza di riboflavina
La carenza di vitamina B2 può rallentare il metabolismo di carboidrati, grassi e proteine.
carenza di vitamina B2 Stimptomele includono sensazione di bruciore agli occhi, dolore nella lingua, capelli grassi, perdita di capelli, cattiva digestione, vertigini, le rughe premature e chiodi peeling.
La carenza di riboflavina può portare a un funzionamento inappropriato delle ghiandole surrenali, che a sua volta porterebbe a varie condizioni come l’anemia, la sindrome da stanchezza cronica e lo sviluppo della cataratta.
Benefici della vitamina B2:
Migliora l’energia
La riboflavina svolge un ruolo importante nel produrre energia stimolando il metabolismo.
Aumentare la circolazione
La vitamina B2 è essenziale per la formazione di globuli rossi e anticorpi, aumentando così la circolazione e l’ossigenazione di vari organi del corpo.
Promuove la crescita e lo sviluppo
La riboflavina è importante per garantire una crescita e uno sviluppo adeguati dei tessuti del corpo come pelle, tessuto connettivo, occhi, membrane mucose, sistema nervoso e sistema immunitario. Inoltre, assicura la salute di capelli, unghie e pelle.
Regola l’attività della tiroide
La vitamina B2 può regolare l’attività della tiroide.
Previene le malattie
La vitamina B2 può aiutare a prevenire molte malattie come l’emicrania, il mal di testa, la cataratta, l’acne, la dermatite, l’artrite reumatoide e l’eczema.
Protegge la vista
Questa vitamina svolge un ruolo importante nel mantenimento della cornea sana e fornisce una vista perfetta.
Migliora l’assorbimento dei minerali
La riboflavina aiuta ad assorbire minerali come ferro, acido folico e altre vitamine.
Riparare i tessuti danneggiati
La riboflavina aiuta a riparare i tessuti, a guarire le ferite e altre lesioni che possono richiedere molto tempo per riprendersi completamente.
Protegge il tratto digestivo
La vitamina B2 mantiene e protegge le membrane del rivestimento del sistema digestivo.

Con affetto

Natalia

Categorie NUTRIZIONE, SALUTE

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